6 Manfaat Buah Sirsak yang Harus Diketahui, Kontrol Gula Darah, Tekanan Darah, hingga Cegah Kanker

Tayang: Selasa, 28 Mei 2024 14:06 WIB

Penulis: Irma Rahmasari | Editor: Melia Istighfaroh

lihat foto

6 Manfaat Buah Sirsak yang Harus Diketahui, Kontrol Gula Darah, Tekanan Darah, hingga Cegah Kanker

Boldsky

Ilustrasi buah sirsak, berikut manfaatnya untuk kesehatan

TRIBUNHEALTH.COM - Buah sirsak adalah salah satu buah yang menawarkan rasa nikmat, sekaligus segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Sirsak merupakan buah yang kaya akan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang sehat untuk tubuh.

Dalam satu cangkir buah sirsak mentah atau setara dengan 225 gram sirsak, diketahui mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti:

Kalori : 148
Karbohidrat : 37,8 gr
Gula : 30 gr
Serat : 7,42 gr
Protein : 2,25 gr

Tak hanya itu, buah sirsak juga mengandung vitamin C, vitamin B, kalium, zat besi, folat, zinc, serta magnesium.

Tidak sampi di situ saja, sirsak juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Ilustrasi buah sirsak, berikut manfaatnya untuk kesehatan (Boldsky)

Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

Karena memiliki kandungan nutrisi yang bagus, konsumsi buah sirsak dapat memberikan keuntungan yang cukup bagus pula untuk tubuh.

Dilansir dari WebMD, berikut ini manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh dari mengonsumsi buah sirsak.

1. Menurunkan gula darah

Konsumsi buah sirsak dapat terbukti membantu mengatur kadar gula darah dalam beberapa penelitian yang dilakukan pada hewan.

2 dari 4 halaman

Penelitian yang diterbitkan pada Journal of Ethnopharmacology, pemberian ekstrak sirsak pada tikus diabetes dapat mengurangi kadar gula darah hingga 75 persen.

Namun, penelitian pada hewan ini menggunakan jumlah ekstrak sirsak yang terkosentrasi.

Artinya, jumlah buah sirsak cukup banyak jika dikonsumsi sebagai makanan.

Kendati demikian, diperlukan penelitian pada manusia, temuan ini menunjukkan bahwa buah sirsak matang memiliki manfaat bagi penderita diabetes jika diimbangi dengan diet sehat dan gaya hidup aktif bergerak.

2. Kontrol tekanan darah

Buah sirsak mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu 14 mg kalium per 100 gram sirsak.

Kalium ini berfungsi untuk menyaring kelebihan garam (natrium) dalam tubuh, di mana kadar natrium ini dapat meningkatkan tekanan darah.

Kandungan kalium pada buah sirsak memberi manfaat dengan menjaga keseimbangan natrium agar tekanan darah tetap normal.

Kalium juga dapat membantu pembuluh darah tetap rileks, sehingga memungkinkan sirkulasi yang lebih baik.

3. Menjaga kesehatan jantung

3 dari 4 halaman

Manfaat berikutnya yang diperoleh dari mengonsumsi buah sirsak adalah dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Sirksak termasuk buah yang tinggi kalium, serat, dan antioksidan.

Aneka nutrisi yang terkandung dalam buah sirsak ini baik untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Mengonsumsi jus sirsak bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya pernyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

4. Bagus untuk pencernaan

Selain memiliki rasa yang manis dan nikmat, buah sirsak mengandung air dan serat dalam jumlah yang tinggi.

Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem dan saluran pencernaan supaya tetap berfungsi optimal.

Serat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Mencukupi kebutuhan serat harian dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit.

5. Melawan infeksi bakteri

4 dari 4 halaman

Konsumsi buah sirsak baik untuk kesehatan tubuh, karena dapat melawan infeksi bakteri.

Pasalnya, ekstrak sirsak dapat membunuh berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri penyebab gusi dan gigi berlubang.

Tak hanya itu saja, ekstrak sirsak juga diketahui dapat membantu melawan bakteri kolera dan Staphylococcus.

Namun, hal ini masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efek buah sirsak dalam hal ini.

6. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Khasiat buah sirsak untuk kesehatan lainnya adalah dapat melawan dan mencegah kanker.

Dalam buah sirsak, terdapat berbagai senyawa antikanker termasuk antioksidan.

Beberapa studi menyebutkan, ekstrak buah maupun daun sirsak dapat mencegah pembentukan sel kanker, seperti kanker mulut, ginjal, hati, usus besar, prostat, dan payudara.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini